ダイエット期間中でとっても嬉しかったのは、
フルーツを比較的自由に食べられること。
トレーニング後の朝食は、
どんなフルーツを食べようかと
毎回楽しみでした(*^_^*)
フルーツ好きとしては、
果物の食事制限をしなくて良かったのが、
とっても有り難かった！
毎日は食べれなかったけど、
私としてはノンストレスでした。
もちろん、食べすぎはダメだし、
ダイエットに向いていないフルーツもある。
だからバランスが大事。
ダイエット期間中は、
とにかく食事に悩むもの。
そこで、
と同様に
「リボーンマイセルフのダイエットにダイエットに向いているフルーツ向いていないフルーツ」
をまとめてました♪
ダイエットメソッドや方法によっては、
解釈が違うというところもあるかもしれません。
なので、あくまでもシェイプス（現 リボーンマイセルフ）の
トレーナーさんなどに伺った、
ダイエットやボディメイクに
適しているフルーツ、
ダメなフルーツ一覧です。
フルーツの美味しそうな画像といっしょに、
ダイエッターの皆さんの参考にしてもらえれば嬉しいです♪
画像引用：https://goo.gl/6bgvi4
ダイエットやボディメイクに向いているフルーツ
いちご○
日本人が一番好きなフルーツといえば、イチゴ！
私ももちろん大好きです。
ビタミンCも豊富だし、
解凍してスムージーなんかにしてもＯＫ。
いちごが美味しくいただける季節、
春先のダイエッターさんにおススメです！
みかん類（いわゆる皮ごと食べる）○
みかんはなんといっても、
ビタミンCが豊富。
そして実を包む薄い皮には、
食物繊維もたっぷり！
ポイントは、
白い筋も取らずに、皮ごと食べること。
美容効果もあって良いそうです(^O^)
キウイ○
手軽で食べやすいから、
ダイエット中は、
特にお世話になったフルーツ！
わりと、一年中手に入るし、
値段も手ごろなのが良いですよね。
食物繊維も多いので、
便秘解消にも効果あり！
便秘はダイエットの敵ですからね！！
ちなみに、インスタでも
「♯便秘解消」
で検索すると、
キウイの画像がいっぱい出てくるんですよ(^^)
お便秘、あるあるネタ～♪
グレープフルーツ（いわゆる皮ごと食べる）○
さわやかな甘酸っぱさと、
ほのかな苦みが好きです。
シェイプスでのダイエット期間中にも、
グレープフルーツは、よく食べたフルーツ。
みかんといっしょで、
グレープフルーツも内側の薄い皮ごと、
食べるのことおススメされました。
さくらんぼ○
さわやかな甘酸っぱさが、
美味しいさくらんぼ！
ダイエット期間中は旬ではなかっけど、
好きなフルーツのひとつ。
アメリカンチェリーも甘くて好きなんだけど、
アメチェは糖度高めだから、
ダイエットに向いていなさそうだよね？？
梨○
水分たっぷりで、
みずみずしいフルーツといえば梨！
水分補給が必要な夏には、
まさにピッタリ♪
夏場のダイエット期間中に食べるフルーツに、
とってもよさそう～(^^)
びわ○
私の大好きなびわ！
子供のころ、実家で良く食べました。
上品な甘さと、
みずみずしさがたまりません！
だけど、スーパーで買うと、
結構なお値段(><)
βカロテンやポリフェノールなど
抗酸化物質も豊富に含まる優れモノ。
柿○
秋のフルーツといえば柿！
ビタミンCもβカロテンも豊富。
ただし、干し柿はＮＧだって×
糖質多そうだし！
干し柿、甘くて美味しいのにね…
ブルーベリー○
ブルーベリーといえば、
アントシアニン！
眼精疲労の改善でも有名な成分ですよね。
その他に、ビタミンEも食物繊維もたっぷり！
甘酸っぱい小粒の身は、
ついつい食べ過ぎちゃうかも^^;
もも○
やわらかくて、
甘くてジューシーな桃！
みずみずしさも大好きです！
食物繊維であるペクチンが豊富なので、
お腹の調子を整えてくれる働きもあり(*^_^*)
りんご○
栄養価も高く、
手軽に食べれるのがリンゴ。
ダイエットには欠かせないフルーツ。
以前行った、りんごダイエットの反動からか、
最近はあまり食べていないかな^^;
ポリフェノールもたっぷりなので、
出来れば皮ごと食べるのがよさそう。
レモン○
ビタミンC豊富なフルーツの代表といえば、レモン。
直接食べるというよりは、
お料理に使いました。
ダイエット中は、
アルコールはほとんど飲まなかったけど、
ハイボールなどに入れてもいいよね。
ダイエットやボディメイクに向いていないフルーツ
アボガド×
アボガドはフルーツなんですよ！
「畑のバター」と言われるくらい、脂分が多いので、
やっぱりＮＧ
100g当り約20gも脂質があるなんて、
以前は、全く知らなかった！
濃厚で美味しいものね…。
スイカ×
夏の果物といえばスイカ。
水分も豊富だし、
タウリンやシトルリンなどの栄養成分も多いはず。
甘いからダメなのなかな？
利尿作用があるから？
やっぱり、糖質高め？
トレーナーさんに理由聞きそびれました^^;
バナナ×
エネルギーも栄養価も高く、
食物繊維もたっぷりのバナナが、
ダイエットに向いていないだなんて、
ホントに意外！？
置き換えダイエットといえば、
バナナじゃない？
バナナダエイットって、
流行ったよね！
確かに、糖質が高いのはわかる！！
100g当り約22.5 gもの糖質が、
含まれているんですって(≧∇≦)/
世間では、ダイエット中のおススメフルーツになっているのですけど…
世の中の常識は、
ダイエッターの非常識かも？？
ぶどう×
ブドウ好きなので、
ダイエット期間中は食べたいの我慢しました！
デラウエアやマスカット、
そして、とっても甘い巨峰など、
糖分が高いのはわかりますよね。
ワインがだめなのも、そのせいかな？
マンゴー×
濃厚な甘味が、くせになるマンゴー。
完熟マンゴーって、
美味しいですよね。
でもやっぱり、
糖質が高いためNGだそうです。
メロン×
メロンといえば濃厚な甘み。
メロンも糖分タップリだから、
ダイエット向きじゃない！！
パイナップル×
パイナップルも大好きだけど、
食べるの我慢しました！
スーパーで販売している、
カットパインも美味しいですよね。
ダイエットする前は、
ついつい食べ過ぎていました。
甘さたっぷりだから、
きっと糖分も高めなはず。
その他、フルーツ加工食品など×
・市販のフルーツジュース
・フルーツ缶詰め
・フルーツジャム
・ドライフルーツ
これらは、全部ダメ！
やっぱり、加工食品には大量の砂糖が使われているから、
NGなのわかる気がします。
市販のフルーツジュースや
ドライフルーツ、缶詰などは、
普段から食べる習慣があまりなかったので、
我慢できたけど、
やばかったのが、ジャム類。
ダイエット中は、
食パンやフランスパンはＮＧ！
全粒粉のパンや玄米パンはＯＫ。
だから、せめて大好きなイチゴジャムを
たっぷり付けて食べたかったーーー(T-T)
お買いもの中、
なんどもなんども、
イチゴジャムの瓶を
手に取りそうになりました^^;
うーん、この記事書いていて思い出してきました！
アノ辛かった、
減量の日々を(><)
まとめ
今回は、シェイプス（現 リボーンマイセルフ）でのダイエット食事メニューでフルーツを取り上げてみました。
以前、りんごダイエットとかバナナダイエットとか
フルーツ単品の置き変えダイエットが流行って、
実施した経験ある人もいるはず。
私もその一人。
結局、続かなかったけど…
でも、シェイプス（現 リボーンマイセルフ）に通って初めて知ったの、
バナナは、ダイエットに向かないフルーツだって！
栄養価も繊維質も高いし、
素人判断ではＯＫじゃないって思っちゃうけど…
ショックです。ガーン(><)
ダイエット中は、
フルーツをどのタイミングで食べて、
どのくらいの量を目安にしたら
良いかわかない場合や不安に思うことも意外に多い。
真面目に取り組むダイエッターほど、
判断に悩むこともあるはず。
やっぱり自己流ダイエットは、
限界あると思う。
誰だって、
キレイに痩せて、
ダイエットを成功させたい！
失敗したくないよね。
そのため、ホントに頼りになるのが、
ダイエットの成功体験とノウハウをもっている,
専門パーソナルトレーナーさんのアドバイスやサポート。
不安だらけで挫折しそうだったダイエット期間中、
二人三脚がどれほど心強かったことか！
だから、本気で短期間で痩せたいと思っている人は、
カウンセリングに受けてみて欲しい！
もちろん、無料だし、
自分の悩みを相談するだけでも、
その価値があるはず！
失敗ばかりだった私だって、
マイナス10キロのダイエット成功出来たのだから、
きっとアナタも出来ると信じています(^^)
