「 お役立ちレシピ 」一覧

お正月休みも早いものでもう終わり。明日から仕事です。シェイプスでのトレーニングもだいぶ開きました。年始に太った分を取り返すべく、お惣菜を作りおきします。野菜、特にしらたきとこんにゃくを大量に買い込み、半日キッチンにたっていました。私の作ったダイエット用レシピ公開します！

シェイプスでダイエットを始めてから、毎日サラダを食べています。もともと生野菜大好きな私でもさすがに飽きました。だからドレッシングで味変えます。「粒マスタードドレッシング」を作ってみました！でも、粒マスタードって結構カロリー高そうだけれど使ってよかった？糖質は低そうだけど・・

野菜ばっかりの食事に飽きた！焼き肉、パスタ、食べたい(ToT) 麺類大好きな私としてはラーメン屋さんの前を歩くのが辛い!ラーメン食べたい!大好きな食べ物を我慢しなきゃいけないのって本当に辛い(T△T)でもここでくじけてはいけない。体重マイナス10キロ成功するまでは絶対頑張る。

キノコや葉ものの野菜に飽きたのでトレーナーさんに食事相談。｢根菜って糖分多いよね？｣「大丈夫です。特にごぼうは食物繊維が多いからおすすめです。」とのこと。 早速、大根とごぼうのお味噌汁を作ってみました！一口飲んでうん、美味しい！寒い冬はやっぱり温かい汁物メニューがおススメです！

シェイプスでのダイエット生活も30日を過ぎました。引き続き体重のマイナスが停滞気味のため、タンパク質も低カロリーのものを摂取していこう自宅で「鶏ハム」を作ることに！クックパッドにも紹介されてるけどコツは、ぐつぐつ煮込まず熱湯に放置しゆっくりゆでることで柔らかいハムになります。

今日はシェイプスのダイエットトレーニングはお休み～昨夜沢山お惣菜を作りました。れんこんのきんぴらが「あまーーーい！」炭水化物を抜いていると、素材の甘さに気付くようになるのですね。朝は、やっぱりお味噌汁。 発酵食品はお腹にもいいし、とっても温まる。

トレーニングは今日もないので食事制限がんばるぞ！朝のうちにお水を1L飲むためにコントレックス箱買い。 起床し、まずはお水。でも、ダイエットのためとはいえ、朝からお水を大量に飲むのってつらいのね。だから決めました。朝のうちにお水を１リットル飲む！

トレーニングオフ日は、体重×50mL分のお水摂取が大変！起床後、コップ1杯お水と30分以内の朝食が大切。夜、体重計ると、昨日より1キロも多い...