Shapes(シェイプス)ダイエット51日目~トレーニングなし

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実は、最近はまっているアマニ油をご紹介。

もともと亜麻(アマ)というお花の種から作られるの。

ゴマ油の代わりにホウレンソウを和えたりなどに使っています。

自家製ドレッシングにもオリーブオイルの代わりに入れたりと最近大活躍です。

αリノレン酸(オメガ3の一種)が豊富に含まれ、食べる美容液というほど美容と健康にいいそう。

体の代謝も促進させてくれるのでダイエットにもいいそうです

なんでも、アマニ油に含まれているこのオメガ3脂肪酸が凄く体にいいって評判!

青魚にも沢山含まれているのよね。

このオメガ3、美肌にも大活躍らしいの

だから最近

「ダイエットしているのに肌綺麗になったね。」

と言われるのかなあ?

アマニ油、カロリーはそれなりにあるけれこのままレシピに活躍してもらいます!

今日のダイエットメニューをご紹介!

【朝食】

・ほうれんそうとしらすのアマニ油あえ

・大根とごぼうのみそ汁

・トマトサラダ

・キウイ

(※献立追記します!)

【夕食】
・レンコンの塩きんぴら

・切干大根としらたきのカレー炒め

・もずくスープ