Shapes（シェイプス）でのトレーニングの翌日の朝は、炭水化物とタンパク質が食べられる！
とっても、嬉しい。
だから、朝から沢山いただきます(^o^)
ご飯はもちろん、玄米！
玄米も炭水化物だし、糖質も高いけど血糖値の上がり方が大切なんですって。
白米と同じ量を食べても糖質として吸収される割合が低いから、血糖値も上がりにくい。
だから、ダイエット向けの炭水化物には、白米より玄米がいいんです。
いままで、カロリーばかり気にしていたから痩せなかったのかも。
シェイプスでダイエット始めてから食べ物への関心も高まって、とっても勉強になってる＾＾
それから、今朝の為に昨夜作っておいた鶏肉とピーマンの甘酢炒めをいただきました。
食後にグレープフルーツまで食べられて大満足！
シェイプスって食事の意外にストレス少ないわ。
って、思っているのも今だけ？
まだまだ、ダイエット終了まで先は長いから気を引き締めないとね。
今日のダイエット朝食メニューはこちら！
【朝食】
・鶏肉とピーマンの甘酢炒め
・長ネギのスープ
・もやしサラダ
・玄米
・グレープフルーツ
ダイエット始める前は朝食を抜いたり、しっかり取らなかったりしていました。
規則正しく、しっかり食事することって本当に大事。
身体が軽くなった感じと朝の目覚めが断然よくなってきてます。
体重だけでなく、体も調子いい～。
お腹もスッキリするし、お肌の吹き出物も出なくなっています。
美しく痩せていくって本当だわ～と実感。
今日、会社の先輩が「何かしているの？」っていろいろ聞いてきました。
私の変化が見た目にも分かるみたい。
彼女もパーソナルトレーニングに興味ある様子。
うん、とてもいい調子です。
(※ダイエット献立追記します！）
【ランチ】
・玄米
・ラタトゥユ
・鶏のささみ
【夕食】
・春菊とえのきの梅和え
・ラタトゥユ
・もやしと玉ねぎのあえもの
・ごぼうのきんぴら
