Shapes(シェイプス)ダイエット14日目~トレーニングなし

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朝から筋肉痛

全身痛い…

でも、昨日のトレーニングいろいろ頑張ったせいだから、心地いい痛さです。

朝から筋肉痛だけど心地いい痛さです

それから、昨日トレーニングだったから今朝も玄米が食べられるの。

嬉しいです(^o^)

玄米ごはんにお塩をかけると甘みとコクが際立ってさらに美味しい。

玄米ごはんにお塩をかけると甘みとコクが際立ってさらに美味しい

最近、甘さに関して特に敏感になった気がします。

いままで食事で糖質をどれだけ多くとっていたのかと考えると、ちょっとびっくり…

シェイプスでダイエットをするようになってから新たな発見が多い。

玄米にお塩のふりかけ結構、おすすめです♪

それから、大好きなフルーツも頂けるのはありがたい~。

フルーツは果糖だけど厳しい食事制限なしでオーケーみたいです。

今日は、キウイを頂きました。

シェイプスの食事では大好きなフルーツを頂けます

【朝食】

・白菜と豚肉のミルフィーユ仕立て

・ピーマンとじゃこの炒め

・玄米

・キウイ

ただ、ランチまではいいけど…夜は、絶対炭水化物とタンパク質はNGです。

夜こそ食べたい…

ごはん

食べたい…

お肉

食べたい…(ToT)

でも、頑張る。

つらいけど、けなげに頑張る。

マイナス10キロの理想の体型を目指して!!

しいたけをグリルして、頭の中でハンバーグだと想像していただきました。

明日はいよいよトレーニング5回目!

運命の体重計測日です!!

ここまで自分に厳しくしてきたつもり。

結果に期待です。

努力はうそをつかないはず!?

(※ダイエット食事メニュー追記します!)

【昼食】
・玄米

・鳥のささみ

・れんこんきんぴら

・ピーマンとじゃこの炒め物

【夕食】
・えのきと長ネギのスープ

・なす、パプリカ、ピーマンの甘酢炒め

・しいたけグリル